Ebb
Vücudundaki kafeini ve ne zaman uyuyabileceğini gör
Öğleden sonra dörtte içtiğin latte gece yarısı hâlâ seninle. Ebb şu an içinde ne kadar kafein olduğunu, ne zaman uyku sınırının altına ineceğini ve bugün en geç saat kaçta bir fincan daha içip yine de uyuyabileceğini gösterir.
App Store bağlantısı yakında
Nasıl çalışır
Bir içeceği tek dokunuşla kaydet. Ebb her kahveyi, çayı, enerji içeceğini ve kolayı tek bir sayıda toplar ve bunun bu gece için ne anlama geldiğini söyler.
Eğri
Kafein, bir içecekten sonraki ilk saat boyunca yükselir, yaklaşık 45. dakikada zirveye ulaşır, sonra yavaşça çekilir. Ebb bu eğriyi bütün gün için çizer.
Uyku sınırın
Yatma saatini ve gece içinde ne kadar kafein olmasında sorun görmediğini seç; başlangıçta 50 mg. Ebb ne zaman bunun altına ineceğini söyler: “21:40 itibarıyla uyku sınırının altında”.
Son fincan
Her zamanki içeceğini içip yatma saatine kadar yine uyku sınırının altına inebileceğin, bugünün en geç saati. Ebb sana 20 dakika önceden hatırlatabilir.
Ya içersem
Bir içecek seç ve kaydetmeden önce ne yapacağını gör: “Uykuya hazır olma saatini 1 sa 10 dk geciktirir: 23:50”.
Şu an vücudundaki kafein
98mg
- 14:54 itibarıyla uyku sınırının altında
- 13:17 saatinden önce bir Latte veya cappuccino daha içsen de yatma saatinde uyku sınırının altında olursun
- Şimdi espresso?Uykuya hazır olma saatini 3 sa 39 dk geciktirir: 18:33
Örnek: 08:00'de bir latte, 10:00'da bakıldığında; yatma saati 23:00 ve yarılanma ömrü 5 saat.
GecelerinEbb Plus
Geç içilen bir kahve uykunu değiştirir mi? Ebb kendi gecelerini karşılaştırır ve sana yalnızca sayıların desteklediğini söyler.
Uyku örüntün
Sabah “Nasıl uyudun?” sorusunu doğrudan bildirimden İyi, Orta ya da Kötü diye yanıtla. Ya da Apple Sağlık'ı aç; Ebb ne kadar uyuduğunu saatinden veya uyku uygulamandan okusun.
14 geceden sonra Ebb Plus, uyku sınırının üzerindeyken yattığın geceleri diğerleriyle karşılaştırır. Her birinden en az beş gece gerekir ve bir farkı yalnızca istatistiksel bir test bunun tesadüfle pek açıklanamayacağını söylediğinde belirtir. Çoğu zaman cevap “Henüz net bir fark yok” olur; bunu bilmek de değerlidir.
Yatma saatinde 50 mg veya üstü olan gecelerde ortalama 34 dk daha az uyudun (21 gece).
Kahve içtiğin her yerde
Hangisi yakınındaysa oradan kaydet. iPhone'un ve saatin her zaman aynı bilgiyi gösterir.
Apple Watch
İçindeki kafeini ve uyku sınırını gör, bir favorini tek dokunuşla kaydet; miktarı değiştirmek için Digital Crown'u çevir. Saat kadranın için komplikasyonlar ücretsizdir.
Widget'lar
Ana Ekran'da ve Kilit Ekranı'nda şu anki kafein, ayrıca son fincanınla birlikte günün tüm eğrisi. Plus ile favorilerini tek dokunuşla kaydeden bir widget.
Denetim Merkezi
Kafeinini gösteren ve Ebb'i açan bir denetim. Plus ile seçtiğin içeceği Denetim Merkezi'nden, Kilit Ekranı'ndan ya da Eylem düğmesinden kaydeden bir denetim.
Siri ve Kestirmeler
“Ebb ile espresso kaydet”. “Ebb vücudumda ne kadar kafein var”. “Ebb ne zaman uyuyabilirim”.
Tasarımı gereği gizli
- Hesap yok, reklam yok, analiz yok. Ebb'in sunucusu yoktur ve kendisi hiçbir ağ isteği yapmaz.
- İçeceklerin, sabah cevapların ve ayarların iPhone'unda ve Apple Watch'unda kalır. Biz onları asla almayız.
- Apple Sağlık isteğe bağlıdır. Açarsan Ebb kaydettiğin kafeini oraya yazar ve uykunu okur; bunları başka hiçbir şey için kullanmaz.
Ücretsiz, daha fazlasını istediğinde Ebb Plus
Kafeinini ve uyku sınırını görmek için gereken her şey ücretsiz.
Ebb
Ücretsiz
- Espressodan matchaya 20'den fazla hazır içecek
- Eğri, uyku sınırın ve son fincanın
- Bir içeceğin, kaydetmeden önce ne yapacağı
- Son fincan hatırlatıcısı
- Sabah uyku sorusu
- 7 günlük geçmiş
- Apple Watch uygulaması ve komplikasyonlar
- Şu anki kafein ve eğri widget'ları, Kilit Ekranı widget'ları, Denetim Merkezi denetimi ve Siri
Ebb Plus
Yılda 14,99 USDbir haftalık ücretsiz deneme ile ya da ayda 2,99 USD
- Uyku örüntün: yatma saatindeki kafeinin, nasıl uyuduğunla karşılaştırması
- Kendi yarılanma ömrün, 2 ile 10 saat arası
- Gerçek kafein miktarlarıyla kendi içeceklerin
- 30 ve 90 günlük grafiklerle tüm geçmiş
- Kaydını CSV olarak dışa aktarma
- Widget'tan ve Denetim Merkezi'nden tek dokunuşla kayıt
Fiyatlar ABD doları cinsindendir. App Store ülkendeki fiyatı gösterir; bu fiyat farklı olabilir. Ödeme Apple Kimliği hesabından tahsil edilir. Abonelikler, deneme süresi ya da mevcut dönem bitmeden en az 24 saat önce iptal edilmezse otomatik olarak yenilenir. Aboneliklerini App Store hesap ayarlarından yönetebilir veya iptal edebilirsin.
Sorular
Ne kadar doğru?
Ebb'in sayıları tahminidir. Her içecek besin tablolarındaki tipik bir miktardan başlar ve gerçek fincanlar farklıdır: bir kafenin espressosu diğerininkinden çok daha fazla kafein içerebilir. Her kayıtta miktarı değiştirebilirsin. Kafeinin vücuttan ne kadar hızlı atıldığı kişiden kişiye çok değişir; bu yüzden Ebb'de hızlı, normal ya da yavaş seçebilir veya Plus ile kendi yarılanma ömrünü belirleyebilirsin. Saatleri akşamın için bir rehber olarak kullan, bir ölçüm olarak değil.
Yarılanma ömrü nedir?
Vücudunun içindeki kafeinin yarısını atması için geçen süre. Çoğu yetişkinde bu üç ile yedi saat arasıdır. Beş saatlik yarılanma ömrüyle, 14:00'te içilen 100 mg'lık bir kahveden 19:00'da yaklaşık 50 mg, gece yarısı ise yaklaşık 25 mg kalır. Öğleden sonraki bir fincanın yatma saatinde hâlâ seninle olabilmesinin nedeni bu uzun kuyruktur.
Bir içecek kaydettikten hemen sonra sayım neden artmıyor?
Kafein ilk saat boyunca emilir; bu yüzden sayı düşük başlar ve yükselir, içtikten yaklaşık 45 dakika sonra zirveye ulaşır. Bir süre önce içtiğin bir içeceği kaydediyorsan “15 dk önce”, “30 dk önce”, “1 sa önce” ya da daha erken bir saat seç; Ebb onu eğride ait olduğu yere yerleştirir.
Uyku sınırı nedir?
Yatma saatinde içinde hâlâ olmasında sorun görmediğin kafein miktarı: 25, 50, 75 ya da 100 mg. Başlangıçta 50 mg'dır, yaklaşık yarım fincan filtre kahve. Ebb bunu uykuya hazır olma saatin, son fincanın ve uyku örüntün için kullanır.
Apple Sağlık olmadan çalışır mı?
Evet. Apple Sağlık isteğe bağlıdır. O olmadan kaydın Ebb'de kalır ve uyku örüntün sabah cevaplarını kullanır. Açıksa Ebb kafeinini Sağlık'a da kaydeder ve ne kadar uyuduğunu karşılaştırır.
Hamilelik ve ilaçlar ne olacak?
Ebb herkes için aynı standart modeli kullanır. Hamilelik ve bazı ilaçlar, kafeinin vücudundan ne kadar hızlı atıldığını bazen çok değiştirebilir. Senin için ne kadar kafeinin uygun olduğunu doktoruna ya da ebene sor.