Ebb
看看你体内的咖啡因，以及何时可以入睡
下午 4 点那杯拿铁，到午夜还留在你体内。Ebb 会显示你体内现在有多少咖啡因、何时降到睡眠线以下，以及今天再喝一杯也不影响入睡的最晚时间。
即将登陆 App Store
使用方式
轻点一下即可记录饮品。Ebb 会把每一杯咖啡、茶、能量饮料和可乐加总成一个数字，并告诉你这对今晚意味着什么。
咖啡因曲线
喝下饮品后的第一个小时里，咖啡因逐渐上升，约 45 分钟时达到峰值，然后慢慢消退。Ebb 会画出你一整天的曲线。
你的睡眠线
选好你的就寝时间，以及夜里体内还能接受多少咖啡因，初始为 50 mg。Ebb 会告诉你何时降到线下：“21:40 低于睡眠线”。
最后一杯
今天再喝一杯常喝饮品、仍能在就寝前代谢掉的最晚时间。Ebb 可以提前 20 分钟提醒你。
喝之前先看看
选一种饮品，在记录之前看看它会带来什么影响：“可入睡时间推迟 1 小时 10 分钟，至 23:50”。
你体内现在的咖啡因
98mg
- 14:54 低于睡眠线
- 13:17 前再喝一杯拿铁或卡布奇诺，就寝时仍会低于睡眠线
- 现在喝一杯意式浓缩？可入睡时间推迟 3 小时 39 分钟，至 18:33
示例：08:00 喝了一杯拿铁，10:00 查看，就寝时间 23:00，半衰期 5 小时。
你的夜晚Ebb Plus
晚上喝咖啡会改变你的睡眠吗？Ebb 会对比你自己的各个夜晚，只告诉你数据能支持的结论。
你的睡眠规律
早上直接在通知里回答“昨晚睡得怎么样？”：好、还行或差。也可以打开 Apple 健康，Ebb 会从你的手表或睡眠 App 读取你睡了多久。
记录满 14 晚后，Ebb Plus 会把就寝时高于睡眠线的夜晚与其他夜晚进行对比。两类各需至少 5 晚，而且只有当统计检验表明差异很难用偶然解释时，才会指出差异。很多时候答案是“暂未看出明显差异”，这同样值得了解。
在就寝时达到 50 mg 或以上的夜晚，你平均少睡 34 分钟（共 21 晚）。
在哪里喝咖啡，就在哪里记录
用离你最近的设备记录。iPhone 和手表之间的一切都会保持同步。
Apple Watch
查看你体内的咖啡因和睡眠线，轻点一下记录喜欢的饮品，转动数码表冠即可更改含量。表盘复杂功能免费提供。
小组件
在主屏幕和锁定屏幕上查看当前咖啡因，以及标出最后一杯的全天曲线。开通 Plus 后，还有一键记录喜欢饮品的小组件。
控制中心
一个显示咖啡因并打开 Ebb 的控制。开通 Plus 后，还有一个控制，可以在控制中心、锁定屏幕或操作按钮上记录你选定的饮品。
Siri 和快捷指令
“在Ebb中记录意式浓缩”。“Ebb我体内有多少咖啡因”。“Ebb我什么时候能睡觉”。
从设计上保护隐私
- 无需账户，没有广告，没有分析。Ebb 没有服务器，也不会自行发出任何网络请求。
- 你的饮品、早上的回答和设置都保留在你的 iPhone 和 Apple Watch 上。我们从不接收这些数据。
- Apple 健康为可选项。打开后，Ebb 会将你记录的咖啡因保存到“健康”并读取你的睡眠数据，除此之外不作他用。
阅读隐私政策。
免费使用，想要更多时选择 Ebb Plus
查看咖啡因和睡眠线所需的一切功能都是免费的。
Ebb
免费
- 内置 20 多种饮品，从意式浓缩到抹茶
- 咖啡因曲线、睡眠线和最后一杯
- 记录前先看一杯饮品会带来的影响
- 最后一杯提醒
- 早上的睡眠打卡
- 7 天历史记录
- Apple Watch App 和表盘复杂功能
- 当前咖啡因和曲线小组件、锁定屏幕小组件、控制中心控制和 Siri
Ebb Plus
每年 14.99 USD含一周免费试用，或每月 2.99 USD
- 你的睡眠规律：就寝时的咖啡因与睡眠情况的对比
- 你自己的半衰期，可设为 2 到 10 小时
- 你自己的饮品，含真实的咖啡因含量
- 完整历史记录，含 30 天和 90 天图表
- 将记录导出为 CSV
- 在小组件和控制中心一键记录
价格以美元计。App Store 会显示你所在国家或地区的价格，可能有所不同。费用将从你的 Apple ID 扣除。除非在试用期或当前订阅期结束前至少 24 小时取消，否则订阅将自动续订。你可以在 App Store 账户设置中管理或取消订阅。
常见问题
准确度如何？
Ebb 的数值都是估算值。每种饮品都以食物成分表中的常见含量为起点，而实际每杯都不一样：一家咖啡店的意式浓缩可能比另一家多出不少咖啡因。每次记录时都可以更改含量。咖啡因离开身体的速度因人而异，差别很大，所以 Ebb 让你选择较快、一般或较慢，开通 Plus 后还能设置你自己的半衰期。请把这些时间当作安排晚上的参考，而不是测量结果。
什么是半衰期？
身体代谢掉体内一半咖啡因所需的时间。大多数成人需要 3 到 7 小时。如果半衰期是 5 小时，14:00 喝下一杯含 100 mg 咖啡因的咖啡，到 19:00 仍剩约 50 mg，到午夜还剩约 25 mg。正因为这条长长的尾巴，下午的一杯到就寝时可能还留在你体内。
为什么记录饮品后数值没有马上上升？
咖啡因在第一个小时内逐渐被吸收，所以数值从低处开始攀升，在饮用后约 45 分钟达到峰值。如果你记录的是一段时间前喝的饮品，请选择“15分钟前”“30分钟前”“1小时前”或更早的时间，Ebb 会把它放在曲线上相应的位置。
什么是睡眠线？
就寝时体内还能接受的咖啡因含量：25、50、75 或 100 mg。初始为 50 mg，大约相当于半杯滴滤咖啡。Ebb 会用它来计算你的可入睡时间、最后一杯和睡眠规律。
不用 Apple 健康也能用吗？
可以。Apple 健康为可选项。不打开时，你的记录只保存在 Ebb 中，睡眠规律使用你早上的回答。打开后，Ebb 还会将咖啡因保存到“健康”，并对比你的睡眠时长。
怀孕和服药期间怎么办？
Ebb 对所有人使用同一个标准模型。怀孕和某些药物可能会改变咖啡因离开身体的速度，有时影响很大。多少咖啡因适合你，请咨询你的医生或助产士。