Ebb
몸속 카페인과 잠들 수 있는 시각을 한눈에
오후 4시에 마신 라테는 자정에도 아직 몸속에 남아 있어요. Ebb는 지금 몸속에 카페인이 얼마나 있는지, 언제 수면 기준선 아래로 내려가는지, 그리고 오늘 한 잔 더 마셔도 잠들 수 있는 마지막 시각을 보여 줘요.
App Store에 곧 출시
이렇게 작동해요
한 번 탭으로 음료를 기록하세요. Ebb는 커피, 차, 에너지 드링크, 콜라를 모두 더해 하나의 숫자로 보여 주고, 그게 오늘 밤에 어떤 의미인지 알려 줘요.
카페인 곡선
카페인은 마신 뒤 처음 1시간 동안 올라가 약 45분에 정점에 이르고, 그다음 천천히 빠져나가요. Ebb는 하루 전체의 곡선을 그려 줘요.
내 수면 기준선
취침 시각과, 밤에 몸속에 남아 있어도 괜찮은 카페인 양을 고르세요. 처음에는 50mg이에요. Ebb가 언제 그 아래로 내려가는지 알려 줘요. “21:40에 수면 기준선 아래로”
마지막 한 잔
평소 마시는 음료를 한 잔 더 마셔도 취침 시각까지 빠져나가는, 오늘의 가장 늦은 시각이에요. Ebb가 20분 전에 알려 드릴 수 있어요.
마시기 전에
음료를 고르면 기록하기 전에 어떤 영향이 있을지 볼 수 있어요. “수면 준비 시각이 1시간 10분 늦어져요: 23:50”
지금 몸속 카페인
98mg
- 14:54에 수면 기준선 아래로
- 13:17 전까지는 라테 또는 카푸치노 한 잔을 더 마셔도 취침 시간까지 수면 기준선 아래로 내려가요
- 지금 에스프레소를 마시면?수면 준비 시각이 3시간 39분 늦어져요: 18:33
예시: 08:00에 라테 한 잔, 10:00에 확인, 취침 시각 23:00, 반감기 5시간.
나의 밤Ebb Plus
늦게 마신 커피가 잠을 바꿀까요? Ebb는 내 밤들끼리 비교하고, 숫자가 뒷받침하는 것만 알려 줘요.
내 수면 패턴
아침에 “잠은 어땠어요?”라는 질문에 알림에서 바로 좋음, 괜찮음, 나쁨으로 답하세요. 또는 Apple 건강을 켜면 Ebb가 워치나 수면 앱에서 잠든 시간을 읽어 와요.
14일 밤이 쌓이면 Ebb Plus가 수면 기준선을 넘은 채로 잠든 밤과 나머지 밤을 비교해요. 각각 최소 5일 밤이 필요하고, 통계 검정에서 우연으로 설명하기 어렵다고 나올 때만 차이를 알려 줘요. “아직 뚜렷한 차이가 없어요”라는 답이 나올 때도 많은데, 그것도 알아 둘 만한 정보예요.
취침 시 50mg 이상이었던 밤에는 평균 34분 덜 잤어요(21일).
커피를 마시는 곳이라면 어디서나
가장 가까운 기기에서 기록하세요. iPhone과 워치 사이에서 모든 것이 맞춰져요.
Apple Watch
몸속 카페인과 수면 기준선을 보고, 즐겨 찾는 음료를 한 번 탭으로 기록하세요. Digital Crown을 돌리면 양을 바꿀 수 있어요. 워치 페이스용 컴플리케이션은 무료예요.
위젯
홈 화면과 잠금 화면에 지금 카페인을, 그리고 마지막 한 잔과 함께 하루 전체 곡선을 보여 줘요. Plus에서는 즐겨 찾는 음료를 한 번 탭으로 기록하는 위젯도 쓸 수 있어요.
제어 센터
카페인을 보여 주고 Ebb를 여는 제어 항목이 있어요. Plus에서는 고른 음료를 제어 센터, 잠금 화면, 동작 버튼에서 기록하는 제어 항목도 쓸 수 있어요.
Siri와 단축어
“Ebb에 에스프레소 기록하기”, “Ebb에서 내 몸속 카페인 확인”, “Ebb에서 언제 잘 수 있는지 보기”
처음부터 개인정보를 지키는 설계
- 계정도, 광고도, 분석 도구도 없어요. Ebb에는 서버가 없고, 자체적으로 네트워크 요청을 보내지 않아요.
- 음료, 아침 답변, 설정은 iPhone과 Apple Watch에만 남아요. 저희는 절대 받지 않아요.
- Apple 건강은 선택 사항이에요. 켜면 Ebb가 기록한 카페인을 건강 앱에 저장하고 수면 데이터를 읽어 오며, 다른 용도로는 쓰지 않아요.
개인정보 처리방침을 읽어 보세요.
무료로, 더 필요할 땐 Ebb Plus
카페인과 수면 기준선을 확인하는 데 필요한 건 모두 무료예요.
Ebb
무료
- 에스프레소부터 말차까지 20가지 이상의 음료 기본 제공
- 카페인 곡선, 수면 기준선, 마지막 한 잔
- 기록하기 전에 음료가 미칠 영향 확인
- 마지막 한 잔 알림
- 아침 수면 체크인
- 7일 기록
- Apple Watch 앱과 컴플리케이션
- 지금 카페인 위젯과 곡선 위젯, 잠금 화면 위젯, 제어 센터 제어 항목, Siri
Ebb Plus
연 14.99 USD1주일 무료 체험 포함, 또는 월 2.99 USD
- 내 수면 패턴: 취침 시 카페인과 수면 비교
- 2~10시간 사이로 정하는 나만의 반감기
- 실제 카페인 양을 넣은 나만의 음료
- 30일·90일 차트가 있는 전체 기록
- 기록을 CSV로 내보내기
- 위젯과 제어 센터에서 한 번 탭으로 기록
가격은 미국 달러 기준이에요. App Store에는 국가별 가격이 표시되며 다를 수 있어요. 결제 금액은 Apple ID 계정으로 청구돼요. 구독은 무료 체험 또는 현재 기간이 끝나기 최소 24시간 전에 취소하지 않으면 자동으로 갱신돼요. 구독 관리와 취소는 App Store 계정 설정에서 할 수 있어요.
자주 묻는 질문
얼마나 정확한가요?
Ebb의 숫자는 추정치예요. 각 음료는 식품 성분표의 일반적인 양에서 시작하지만, 실제 한 잔은 제각각이에요. 어떤 카페의 에스프레소는 다른 곳보다 카페인이 훨씬 많을 수 있어요. 양은 기록할 때마다 바꿀 수 있어요. 카페인이 몸에서 빠져나가는 속도는 사람마다 크게 달라서, Ebb에서는 빠름, 보통, 느림 중에서 고르거나 Plus로 나만의 반감기를 정할 수 있어요. 표시되는 시각은 측정값이 아니라 저녁 시간을 보내는 데 참고하는 기준으로 활용하세요.
반감기가 뭔가요?
몸속 카페인의 절반이 빠져나가는 데 걸리는 시간이에요. 대부분의 성인은 3~7시간이 걸려요. 반감기가 5시간이면 14:00에 마신 100mg 커피는 19:00에도 약 50mg, 자정에도 약 25mg이 남아 있어요. 이렇게 오래 남기 때문에 오후에 마신 한 잔이 취침 시각까지 남아 있을 수 있어요.
음료를 기록했는데 왜 숫자가 바로 올라가지 않나요?
카페인은 처음 1시간에 걸쳐 흡수되기 때문에 숫자는 낮게 시작해 올라가고, 마신 뒤 약 45분에 정점에 이르러요. 조금 전에 마신 음료를 기록할 때는 “15분 전”, “30분 전”, “1시간 전” 또는 “더 이전”을 골라 시각을 정하면 Ebb가 곡선의 알맞은 위치에 넣어 줘요.
수면 기준선이 뭔가요?
취침 시각에 몸속에 남아 있어도 괜찮은 카페인 양이에요. 25, 50, 75, 100mg 중에서 고를 수 있어요. 처음에는 드립 커피 반 잔 정도인 50mg이에요. Ebb는 이 값으로 수면 준비 시각, 마지막 한 잔, 수면 패턴을 계산해요.
Apple 건강 없이도 쓸 수 있나요?
네. Apple 건강은 선택 사항이에요. 사용하지 않으면 기록은 Ebb 안에 남고, 수면 패턴에는 아침 답변이 쓰여요. 사용하면 Ebb가 카페인을 건강 앱에도 저장하고, 잠든 시간도 비교해요.
임신 중이거나 약을 먹고 있다면요?
Ebb는 모든 사람에게 같은 표준 모델을 써요. 임신이나 일부 약은 카페인이 몸에서 빠져나가는 속도를 바꿀 수 있고, 그 차이가 클 때도 있어요. 나에게 맞는 카페인 양은 의사나 조산사에게 물어보세요.