Ebb
体内のカフェインと、眠れる時刻がわかる
午後4時に飲んだラテは、夜中の12時になってもまだ体に残っています。Ebbは、いま体内にあるカフェインの量、それが睡眠ラインを下回る時刻、そして今日もう1杯飲んでも眠れる最後の時刻を表示します。
App Storeで近日公開
しくみ
飲み物はワンタップで記録。Ebbはコーヒー、お茶、エナジードリンク、コーラをすべて合計して1つの数字にし、それが今夜にとって何を意味するかを伝えます。
カーブ
カフェインは飲んでから最初の1時間で上がり、約45分でピークに達したあと、ゆっくりと引いていきます。Ebbはそのカーブを1日分描きます。
あなたの睡眠ライン
就寝時刻と、夜に体内に残っていてもかまわないカフェインの量を選びます。初期値は50 mgです。Ebbはそれを下回る時刻を教えてくれます：「21:40に睡眠ラインを下回ります」
最後の一杯
いつもの飲み物をもう1杯飲んでも、就寝時刻までに抜ける今日の最後の時刻です。Ebbはその20分前にお知らせできます。
飲む前に確認
飲み物を選ぶと、記録する前にその影響がわかります：「眠れる目安が1時間10分遅れ、23:50になります」
今の体内カフェイン
98mg
- 14:54に睡眠ラインを下回ります
- 13:17までなら、ラテ・カプチーノをもう一杯飲んでも就寝時刻までに睡眠ラインを下回ります
- いまエスプレッソを飲むと？眠れる目安が3時間39分遅れ、18:33になります
例：8:00にラテを1杯飲み、10:00に見た場合。就寝時刻は23:00、半減期は5時間。
あなたの夜Ebb Plus
遅い時間のコーヒーで眠りは変わる？ Ebbはあなた自身の夜どうしを比べ、数字が裏付けることだけを伝えます。
あなたの睡眠の傾向
朝の「眠りはどうでしたか？」に、通知からそのまま「良い」「普通」「悪い」で答えます。またはヘルスケアをオンにすると、Apple Watchや睡眠アプリが記録した睡眠時間をEbbが読み取ります。
14晩たまると、Ebb Plusは睡眠ラインを上回ったまま寝た夜と、それ以外の夜を比べます。それぞれ5晩以上が必要で、統計的な検定で偶然とは考えにくいと判断できたときだけ、差があると伝えます。「まだはっきりした違いは見られません」という答えになることも多いですが、それも知っておく価値があります。
就寝時に50 mg以上だった夜は、睡眠時間が平均34分短めでした（21晩）。
コーヒーを飲むところなら、どこでも
いちばん手近なデバイスから記録できます。iPhoneとApple Watchのあいだで、すべてが同期されます。
Apple Watch
体内のカフェインと睡眠ラインを確認し、お気に入りの飲み物をワンタップで記録。Digital Crownを回すと量を変えられます。文字盤用のコンプリケーションは無料です。
ウィジェット
ホーム画面とロック画面にいまのカフェイン量を、そして最後の一杯とあわせて1日のカーブを表示します。Plusなら、お気に入りをワンタップで記録できるウィジェットも使えます。
コントロールセンター
カフェイン量を表示してEbbを開くコントロール。Plusなら、選んだ飲み物をコントロールセンター、ロック画面、アクションボタンから記録できるコントロールも使えます。
Siriとショートカット
「Ebbでエスプレッソを記録」「Ebbで体内のカフェインを確認」「Ebbでいつ眠れるか見る」
プライバシーを守る設計
- アカウントなし、広告なし、分析なし。Ebbにはサーバーがなく、Ebb自体がネットワーク通信を行うことはありません。
- 飲み物の記録、朝の回答、設定は、iPhoneとApple Watchの中にとどまります。私たちがそれを受け取ることはありません。
- ヘルスケアの利用は任意です。オンにすると、Ebbは記録したカフェインをヘルスケアに保存し、睡眠データを読み取ります。それ以外の目的には使いません。
プライバシーポリシーもお読みください。
無料で使えて、もっと知りたいときはEbb Plus
カフェインと睡眠ラインを確認するのに必要な機能は、すべて無料です。
Ebb
無料
- エスプレッソから抹茶まで、20種類以上の飲み物を収録
- カーブ、睡眠ライン、最後の一杯
- 記録する前に、飲み物の影響を確認
- 最後の一杯リマインダー
- 朝の睡眠チェックイン
- 7日間の履歴
- Apple Watchアプリとコンプリケーション
- いまのカフェイン量とカーブのウィジェット、ロック画面ウィジェット、コントロールセンターのコントロール、Siri
Ebb Plus
年額14.99 USD1週間の無料トライアル付き、または月額2.99 USD
- あなたの睡眠の傾向：就寝時のカフェインと睡眠の比較
- 2〜10時間で設定できる、あなた専用の半減期
- 実際のカフェイン量を入れた、オリジナルの飲み物
- 30日・90日グラフ付きのすべての履歴
- 記録をCSVで書き出し
- ウィジェットとコントロールセンターからワンタップで記録
価格は米ドルで表示しています。App Storeではお住まいの国の価格が表示され、異なる場合があります。お支払いはApple IDに請求されます。サブスクリプションは、無料トライアルまたは現在の期間が終わる24時間以上前に解約しない限り、自動的に更新されます。管理や解約はApp Storeのアカウント設定から行えます。
よくある質問
どのくらい正確ですか？
Ebbの数値は推定値です。各飲み物は食品成分表の一般的な量をもとにしていますが、実際の1杯はさまざまで、あるカフェのエスプレッソが別の店よりずっと多くのカフェインを含むこともあります。量は記録のたびに変更できます。カフェインが体から抜ける速さは人によって大きく異なるため、Ebbでは「速い」「標準」「遅い」から選ぶか、Plusならあなた専用の半減期を設定できます。表示される時刻は計測値ではなく、夜の過ごし方の目安としてお使いください。
半減期とは何ですか？
体内のカフェインの半分が抜けるまでにかかる時間です。多くの成人では3〜7時間です。半減期が5時間なら、14:00に飲んだ100 mgのコーヒーは、19:00にもまだ約50 mg、深夜0時にも約25 mg残ります。この長い尾があるため、午後の1杯が就寝時まで残っていることがあるのです。
飲み物を記録しても、すぐに数値が上がらないのはなぜですか？
カフェインは最初の1時間をかけて吸収されるため、数値は低いところから上がり始め、飲んでから約45分でピークに達します。少し前に飲んだものを記録するときは、「15分前」「30分前」「1時間前」または「もっと前」から時刻を選ぶと、Ebbがカーブ上の正しい位置に置きます。
睡眠ラインとは何ですか？
就寝時に体内に残っていてもかまわないカフェインの量です。25、50、75、100 mgから選べます。初期値は50 mgで、ドリップコーヒー半杯ほどです。Ebbはこれをもとに、眠れる目安、最後の一杯、睡眠の傾向を出します。
ヘルスケアなしでも使えますか？
はい。ヘルスケアの利用は任意です。使わない場合、記録はEbbの中に残り、睡眠の傾向には朝の回答が使われます。使う場合は、カフェインをヘルスケアにも保存し、睡眠時間も比べます。
妊娠中や薬を飲んでいるときは？
Ebbは誰に対しても同じ標準モデルを使います。妊娠や一部の薬は、カフェインが体から抜ける速さを変えることがあり、その差が大きいこともあります。どのくらいのカフェインが自分に合うかは、医師または助産師にご相談ください。