Ebb
Veja a cafeína no seu corpo, e quando ela deixa você dormir
Aquele latte das 16h ainda está com você à meia-noite. O Ebb mostra quanta cafeína há no seu corpo agora, quando ela fica abaixo do seu limite do sono e até que horas hoje mais uma xícara ainda deixa você dormir.
Em breve na App Store
Como funciona
Registre uma bebida com um toque. O Ebb soma cada café, chá, energético e refrigerante de cola em um só número e diz o que isso significa para esta noite.
A curva
A cafeína sobe ao longo da primeira hora depois de uma bebida, atinge o pico por volta dos 45 minutos e depois vai baixando devagar. O Ebb desenha essa curva para o dia inteiro.
Seu limite do sono
Escolha a hora de dormir e quanta cafeína você aceita ter à noite, 50 mg para começar. O Ebb diz quando você vai ficar abaixo dele: “Abaixo do limite do sono às 21:40”.
Última xícara
O horário mais tarde de hoje em que a sua bebida habitual ainda é eliminada até a hora de dormir. O Ebb pode lembrar você 20 minutos antes.
E se…
Escolha uma bebida e veja o que ela faria antes de registrá-la: “Adia em 1 h 10 min a hora em que você fica abaixo do limite, para as 23:50”.
Cafeína no corpo agora
98mg
- Abaixo do limite do sono às 14:54
- Latte ou cappuccino: mais uma antes das 13:17 ainda deixa você abaixo do limite na hora de dormir
- Um espresso agora?Adia em 3 h 39 min a hora em que você fica abaixo do limite, para as 18:33
Exemplo: um latte às 08:00, visto às 10:00, com hora de dormir às 23:00 e meia-vida de 5 horas.
Suas noitesEbb Plus
Um café mais tarde muda o seu sono? O Ebb compara as suas próprias noites e só diz o que os números sustentam.
Seu padrão de sono
De manhã, responda “Como você dormiu?” com Bem, Regular ou Mal, direto na notificação. Ou ative o app Saúde, e o Ebb lê quanto tempo você dormiu a partir do seu relógio ou app de sono.
Depois de 14 noites, o Ebb Plus compara as noites em que você foi dormir acima do seu limite do sono com as demais. Ele precisa de pelo menos cinco de cada, e só aponta uma diferença quando um teste estatístico indica que o acaso a explica mal. Muitas vezes a resposta é “Ainda sem diferença clara”, e isso também vale a pena saber.
Nas noites com 50 mg ou mais na hora de dormir, você dormiu 34 min a menos em média (21 noites).
Onde quer que você tome café
Registre pelo aparelho que estiver mais perto. Tudo fica sincronizado entre o seu iPhone e o seu relógio.
Apple Watch
Veja a cafeína no seu corpo e o seu limite do sono, e registre um favorito com um toque; gire a coroa para mudar a quantidade. As complicações para o mostrador são grátis.
Widgets
A cafeína agora na Tela de Início e na Tela Bloqueada, e a curva do dia inteiro com a sua última xícara. Com o Plus, um widget que registra seus favoritos com um toque.
Central de Controle
Um controle que mostra a sua cafeína e abre o Ebb. Com o Plus, outro que registra a bebida escolhida pela Central de Controle, pela Tela Bloqueada ou pelo botão de Ação.
Siri e Atalhos
“Registrar uma bebida no Ebb”. “Quanta cafeína eu tenho no Ebb”. “Quando posso dormir no Ebb”.
Privado desde a concepção
- Sem conta, sem anúncios, sem análises. O Ebb não tem servidor e não faz nenhuma solicitação de rede por conta própria.
- Suas bebidas, respostas da manhã e ajustes ficam no seu iPhone e no seu Apple Watch. Nós nunca os recebemos.
- O app Saúde é opcional. Se você ativá-lo, o Ebb salva nele a cafeína que você registra e lê o seu sono, e não usa isso para mais nada.
Leia a política de privacidade.
Grátis, com o Ebb Plus quando você quiser mais
Tudo o que você precisa para ver a sua cafeína e o seu limite do sono é grátis.
Ebb
Grátis
- Mais de 20 bebidas incluídas, do espresso ao matcha
- A curva, seu limite do sono e sua última xícara
- O que uma bebida faria antes de você registrá-la
- Lembrete da última xícara
- Pergunta sobre o sono pela manhã
- 7 dias de histórico
- App para Apple Watch e complicações
- Widgets de cafeína agora e da curva, widgets da Tela Bloqueada, o controle da Central de Controle e a Siri
Ebb Plus
14,99 USD por anocom uma semana de teste grátis, ou 2,99 USD por mês
- Seu padrão de sono: a cafeína na hora de dormir comparada com como você dormiu
- Sua própria meia-vida, de 2 a 10 horas
- Suas próprias bebidas, com a cafeína real
- Histórico completo com gráficos de 30 e 90 dias
- Exportação do registro em CSV
- Registro com um toque por um widget e pela Central de Controle
Os preços estão em dólares americanos. A App Store mostra o preço para o seu país, que pode ser diferente. O pagamento é cobrado no seu ID Apple. As assinaturas são renovadas automaticamente, a menos que sejam canceladas pelo menos 24 horas antes do fim do período de teste ou do período atual. Gerencie ou cancele nos ajustes da sua conta da App Store.
Perguntas
Qual é a precisão?
Os números do Ebb são estimativas. Cada bebida parte de uma quantidade típica de tabelas de composição de alimentos, e as xícaras reais variam: o espresso de uma cafeteria pode ter bem mais cafeína que o de outra. Você pode mudar a quantidade toda vez que registra. A velocidade com que a cafeína sai do corpo varia muito de pessoa para pessoa, por isso o Ebb deixa você escolher rápido, típico ou lento, ou, com o Plus, a sua própria meia-vida. Use os horários como guia para a sua noite, não como uma medição.
O que é meia-vida?
O tempo que o seu corpo leva para eliminar metade da cafeína que há nele. A maioria dos adultos leva de três a sete horas. Com uma meia-vida de cinco horas, um café de 100 mg às 14:00 ainda deixa cerca de 50 mg às 19:00 e cerca de 25 mg à meia-noite. É por causa dessa cauda longa que uma xícara à tarde ainda pode estar com você na hora de dormir.
Por que o meu número não sobe logo depois que registro uma bebida?
A cafeína é absorvida ao longo da primeira hora, então o número começa baixo e vai subindo, com pico cerca de 45 minutos depois que você bebe. Se registrar uma bebida que tomou há algum tempo, escolha “Há 15 min”, “Há 30 min”, “Há 1 h” ou um horário anterior, e o Ebb a coloca no lugar certo da curva.
O que é o limite do sono?
Quanta cafeína você aceita ainda ter no corpo na hora de dormir: 25, 50, 75 ou 100 mg. Começa em 50 mg, mais ou menos meia xícara de café coado. O Ebb o usa para o horário em que você fica abaixo do limite, para a sua última xícara e para o seu padrão de sono.
Funciona sem o app Saúde?
Sim. O app Saúde é opcional. Sem ele, o seu registro fica no Ebb e o seu padrão de sono usa as suas respostas da manhã. Com ele, o Ebb também salva a sua cafeína no Saúde e compara quanto tempo você dormiu.
E gravidez e remédios?
O Ebb usa o mesmo modelo padrão para todo mundo. A gravidez e alguns remédios podem mudar a velocidade com que a cafeína sai do corpo, às vezes bastante. Pergunte ao seu médico ou à sua obstetriz quanta cafeína é adequada para você.