Ebb
Voyez la caféine en vous, et quand elle vous laisse dormir
Le latte de 16 h est encore là à minuit. Ebb montre combien de caféine est en vous en ce moment, quand elle passe sous votre seuil de sommeil, et jusqu’à quelle heure aujourd’hui une tasse de plus vous laisse encore dormir.
Bientôt sur l’App Store
Comment ça marche
Notez une boisson d’un simple toucher. Ebb additionne cafés, thés, boissons énergisantes et colas en un seul chiffre, et vous dit ce que cela signifie pour ce soir.
La courbe
La caféine monte pendant la première heure après une boisson, atteint son pic au bout d’environ 45 minutes, puis redescend lentement. Ebb trace cette courbe sur toute la journée.
Votre seuil de sommeil
Choisissez votre heure de coucher et la quantité de caféine qui vous convient le soir, 50 mg pour commencer. Ebb vous dit quand vous serez en dessous : « Sous votre seuil de sommeil à 21:40 ».
Dernière tasse
L’heure la plus tardive aujourd’hui à laquelle votre boisson habituelle est encore éliminée avant le coucher. Ebb peut vous le rappeler 20 minutes avant.
Et si…
Choisissez une boisson et voyez son effet avant de la noter : « Repousse de 1 h 10 min votre passage sous le seuil, à 23:50 ».
Caféine en vous maintenant
98mg
- Sous votre seuil de sommeil à 14:54
- Latte ou cappuccino : une de plus avant 13:17 vous laisse encore sous votre seuil au coucher
- Un expresso maintenant ?Repousse de 3 h 39 min votre passage sous le seuil, à 18:33
Exemple : un latte à 08:00, vu à 10:00, avec un coucher à 23:00 et une demi-vie de 5 heures.
Vos nuitsEbb Plus
Un café tardif change-t-il votre sommeil ? Ebb compare vos propres nuits et ne vous dit que ce que les chiffres permettent d’affirmer.
Votre tendance de sommeil
Le matin, répondez à « Comment avez-vous dormi ? » par Bien, Moyen ou Mal, directement depuis la notification. Ou activez Apple Santé, et Ebb lit la durée de votre sommeil depuis votre montre ou votre app de sommeil.
Après 14 nuits, Ebb Plus compare les nuits où la caféine au coucher dépassait votre seuil de sommeil avec les autres. Il lui en faut au moins cinq de chaque, et il ne signale une différence que lorsqu’un test statistique indique que le hasard l’explique mal. Souvent, la réponse est « Pas encore de différence nette », et c’est bon à savoir aussi.
Les nuits avec 50 mg ou plus au coucher, vous avez dormi 34 min de moins en moyenne (21 nuits).
Partout où vous buvez un café
Notez depuis l’appareil le plus proche. Tout reste synchronisé entre votre iPhone et votre montre.
Apple Watch
Voyez la caféine en vous et votre seuil de sommeil, et notez un favori d’un simple toucher ; tournez la Digital Crown pour changer la quantité. Les complications pour votre cadran sont gratuites.
Widgets
La caféine du moment sur l’écran d’accueil et l’écran verrouillé, et la courbe de toute la journée avec votre dernière tasse. Avec Plus, un widget qui note vos favoris d’un simple toucher.
Centre de contrôle
Une commande qui affiche votre caféine et ouvre Ebb. Avec Plus, une autre qui note la boisson de votre choix depuis le Centre de contrôle, l’écran verrouillé ou le bouton Action.
Siri et Raccourcis
« Noter une boisson dans Ebb ». « Combien de caféine il me reste dans Ebb ». « Quand pourrai-je dormir selon Ebb ».
Confidentialité dès la conception
- Pas de compte, pas de publicité, pas de mesure d’audience. Ebb n’a pas de serveur et n’effectue aucune requête réseau de lui-même.
- Vos boissons, vos réponses du matin et vos réglages restent sur votre iPhone et votre Apple Watch. Nous ne les recevons jamais.
- Apple Santé est facultatif. Si vous l’activez, Ebb y enregistre la caféine que vous notez et lit votre sommeil, et ne s’en sert pour rien d’autre.
Lisez la politique de confidentialité.
Gratuit, avec Ebb Plus si vous voulez plus
Tout ce qu’il faut pour voir votre caféine et votre seuil de sommeil est gratuit.
Ebb
Gratuit
- Plus de 20 boissons intégrées, de l’expresso au matcha
- La courbe, votre seuil de sommeil et votre dernière tasse
- L’effet d’une boisson avant de la noter
- Rappel de dernière tasse
- Question du matin sur votre sommeil
- 7 jours d’historique
- App Apple Watch et complications
- Widgets Caféine maintenant et Courbe de caféine, widgets de l’écran verrouillé, commande du Centre de contrôle et Siri
Ebb Plus
14,99 USD par anavec une semaine d’essai gratuit, ou 2,99 USD par mois
- Votre tendance de sommeil : la caféine au coucher face à votre sommeil
- Votre propre demi-vie, de 2 à 10 heures
- Vos propres boissons, avec leur vraie teneur en caféine
- Historique complet avec graphiques sur 30 et 90 jours
- Export de votre journal en CSV
- Ajout d’un simple toucher depuis un widget et depuis le Centre de contrôle
Les prix sont indiqués en dollars américains. L’App Store affiche le prix pour votre pays, qui peut être différent. Le paiement est débité sur votre compte Apple. Les abonnements se renouvellent automatiquement, sauf annulation au moins 24 heures avant la fin de l’essai ou de la période en cours. Gérez-les ou annulez-les dans les réglages de votre compte App Store.
Questions
Est-ce précis ?
Les chiffres d’Ebb sont des estimations. Chaque boisson part d’une quantité typique tirée des tables de composition des aliments, et les vraies tasses varient : l’expresso d’un café peut en contenir bien plus que celui d’un autre. Vous pouvez modifier la quantité chaque fois que vous notez. La vitesse à laquelle la caféine quitte l’organisme varie beaucoup d’une personne à l’autre ; Ebb vous laisse donc choisir rapide, typique ou lent, ou, avec Plus, votre propre demi-vie. Servez-vous des heures comme d’un repère pour votre soirée, pas comme d’une mesure.
Qu’est-ce que la demi-vie ?
Le temps que met votre corps à éliminer la moitié de la caféine qu’il contient. Pour la plupart des adultes, c’est entre trois et sept heures. Avec une demi-vie de cinq heures, un café de 100 mg à 14:00 laisse encore environ 50 mg à 19:00 et environ 25 mg à minuit. C’est cette longue traîne qui explique qu’une tasse de l’après-midi puisse encore être là au coucher.
Pourquoi mon chiffre n’augmente-t-il pas juste après avoir noté une boisson ?
La caféine est absorbée pendant la première heure : le chiffre part bas puis grimpe, avec un pic environ 45 minutes après la boisson. Si vous notez une boisson prise il y a un moment, choisissez « Il y a 15 min », « Il y a 30 min », « Il y a 1 h » ou une heure antérieure, et Ebb la place au bon endroit sur la courbe.
Qu’est-ce que le seuil de sommeil ?
La quantité de caféine que vous acceptez d’avoir encore en vous au coucher : 25, 50, 75 ou 100 mg. Il est réglé sur 50 mg au départ, environ une demi-tasse de café filtre. Ebb s’en sert pour l’heure à laquelle vous passez sous le seuil, votre dernière tasse et votre tendance de sommeil.
Est-ce que ça fonctionne sans Apple Santé ?
Oui. Apple Santé est facultatif. Sans lui, votre journal reste dans Ebb et votre tendance de sommeil s’appuie sur vos réponses du matin. Avec lui, Ebb enregistre aussi votre caféine dans Santé et compare la durée de votre sommeil.
Et la grossesse ou les médicaments ?
Ebb utilise le même modèle standard pour tout le monde. La grossesse et certains médicaments peuvent modifier la vitesse à laquelle la caféine quitte l’organisme, parfois beaucoup. Demandez à votre médecin ou à votre sage-femme quelle quantité de caféine vous convient.