Ebb
Scopri la caffeina che hai in corpo, e quando ti lascia dormire
Quel caffè delle 16 è ancora con te a mezzanotte. Ebb mostra quanta caffeina hai in corpo adesso, quando scende sotto la tua soglia del sonno e fino a che ora oggi un’altra tazza ti lascia ancora dormire.
Presto su App Store
Come funziona
Annota una bevanda con un tocco. Ebb somma ogni caffè, tè, energy drink e cola in un solo numero, e ti dice cosa significa per stanotte.
La curva
La caffeina sale nella prima ora dopo una bevanda, raggiunge il picco dopo circa 45 minuti, poi cala lentamente. Ebb disegna questa curva per tutta la giornata.
La tua soglia del sonno
Scegli l’ora in cui vai a letto e quanta caffeina ti va bene avere la sera, 50 mg per cominciare. Ebb ti dice quando ci scenderai sotto: «Sotto la soglia del sonno alle 21:40».
Ultima tazza
L’ora più tarda di oggi in cui la tua bevanda abituale viene ancora smaltita prima di andare a letto. Ebb può ricordartelo 20 minuti prima.
E se…
Scegli una bevanda e guarda cosa farebbe prima di annotarla: «Posticipa di 1 h 10 min l’ora in cui scendi sotto soglia, alle 23:50».
Caffeina in corpo ora
98mg
- Sotto la soglia del sonno alle 14:54
- Cappuccino: un’altra prima delle 13:17 ti lascia ancora sotto soglia all’ora di dormire
- Un espresso adesso?Posticipa di 3 h 39 min l’ora in cui scendi sotto soglia, alle 18:33
Esempio: un cappuccino alle 08:00, visto alle 10:00, con l’ora di andare a letto alle 23:00 e un’emivita di 5 ore.
Le tue nottiEbb Plus
Un caffè la sera cambia il modo in cui dormi? Ebb confronta le tue notti e ti dice solo ciò che i numeri confermano.
Il tuo schema del sonno
Al mattino rispondi a «Come hai dormito?» con Bene, Così così o Male, direttamente dalla notifica. Oppure attiva Apple Salute, ed Ebb legge quanto hai dormito dal tuo orologio o dalla tua app per il sonno.
Dopo 14 notti, Ebb Plus confronta le notti in cui, all’ora di andare a letto, eri sopra la tua soglia del sonno con tutte le altre. Gliene servono almeno cinque per tipo, e indica una differenza solo quando un test statistico dice che il caso la spiega male. Spesso la risposta è «Ancora nessuna differenza chiara», e anche questo è utile da sapere.
Nelle notti con 50 mg o più all’ora di andare a letto, hai dormito in media 34 min in meno (21 notti).
Ovunque bevi caffè
Annota dal dispositivo più vicino. Tutto resta sincronizzato tra iPhone e orologio.
Apple Watch
Guarda la caffeina in corpo e la tua soglia del sonno, e annota un preferito con un tocco; ruota la corona per cambiare la quantità. Le complicazioni per il quadrante sono gratuite.
Widget
La caffeina attuale nella schermata Home e nella schermata di blocco, e la curva dell’intera giornata con la tua ultima tazza. Con Plus, un widget che annota i tuoi preferiti con un tocco.
Centro di Controllo
Un controllo che mostra la tua caffeina e apre Ebb. Con Plus, uno che annota la bevanda che scegli dal Centro di Controllo, dalla schermata di blocco o dal tasto Azione.
Siri e Comandi Rapidi
«Annota una bevanda in Ebb». «Quanta caffeina ho in corpo con Ebb». «Quando posso dormire con Ebb».
Privacy fin dalla progettazione
- Nessun account, nessuna pubblicità, nessuna statistica d’uso. Ebb non ha un server e non fa richieste di rete per conto proprio.
- Le tue bevande, le risposte del mattino e le impostazioni restano sul tuo iPhone e sul tuo Apple Watch. Non le riceviamo mai.
- Apple Salute è facoltativa. Se la attivi, Ebb vi salva la caffeina che annoti e legge il tuo sonno, e non usa questi dati per nient’altro.
Leggi l’informativa sulla privacy.
Gratis, con Ebb Plus quando vuoi di più
Tutto ciò che serve per vedere la tua caffeina e la tua soglia del sonno è gratuito.
Ebb
Gratis
- Oltre 20 bevande incluse, dall’espresso al matcha
- La curva, la tua soglia del sonno e la tua ultima tazza
- Cosa farebbe una bevanda prima di annotarla
- Promemoria ultima tazza
- Domanda sul sonno al mattino
- 7 giorni di cronologia
- App per Apple Watch e complicazioni
- Widget della caffeina attuale e della curva, widget per la schermata di blocco, il controllo del Centro di Controllo e Siri
Ebb Plus
14,99 USD all’annocon una settimana di prova gratuita, oppure 2,99 USD al mese
- Il tuo schema del sonno: la caffeina all’ora di dormire a confronto con come hai dormito
- La tua emivita, da 2 a 10 ore
- Le tue bevande, con la loro vera caffeina
- Cronologia completa con grafici a 30 e 90 giorni
- Esporta il tuo diario in CSV
- Annotazione con un tocco da un widget e dal Centro di Controllo
I prezzi sono in dollari statunitensi. L’App Store mostra il prezzo per il tuo Paese, che può essere diverso. Il pagamento viene addebitato sul tuo ID Apple. Gli abbonamenti si rinnovano automaticamente, a meno che non vengano annullati almeno 24 ore prima della fine della prova o del periodo in corso. Gestiscili o annullali nelle impostazioni del tuo account App Store.
Domande
Quanto è preciso?
I numeri di Ebb sono stime. Ogni bevanda parte da una quantità tipica presa dalle tabelle di composizione degli alimenti, e le tazze reali variano: l’espresso di un bar può contenere molta più caffeina di quello di un altro. Puoi cambiare la quantità ogni volta che annoti. La velocità con cui la caffeina lascia il corpo varia molto da persona a persona, quindi Ebb ti fa scegliere veloce, tipico o lento, oppure con Plus la tua emivita. Usa gli orari come guida per la serata, non come una misurazione.
Che cos’è l’emivita?
Il tempo che il corpo impiega a smaltire metà della caffeina che contiene. Per la maggior parte degli adulti va da tre a sette ore. Con un’emivita di cinque ore, un caffè da 100 mg alle 14:00 lascia ancora circa 50 mg alle 19:00 e circa 25 mg a mezzanotte. È per questa lunga coda che una tazza del pomeriggio può essere ancora con te all’ora di andare a letto.
Perché il numero non sale subito dopo che annoto una bevanda?
La caffeina viene assorbita nella prima ora, quindi il numero parte basso e sale, con il picco circa 45 minuti dopo che hai bevuto. Se annoti una bevanda presa un po’ di tempo fa, scegli «15 min fa», «30 min fa», «1 h fa» o un orario precedente, ed Ebb la mette sulla curva al punto giusto.
Cos’è la soglia del sonno?
Quanta caffeina ti va bene avere ancora in corpo quando vai a letto: 25, 50, 75 o 100 mg. Parte da 50 mg, circa mezza tazza di caffè filtro. Ebb la usa per l’ora in cui scendi sotto la soglia, per la tua ultima tazza e per il tuo schema del sonno.
Funziona senza Apple Salute?
Sì. Apple Salute è facoltativa. Senza, il tuo diario resta in Ebb e lo schema del sonno usa le tue risposte del mattino. Con Apple Salute, Ebb salva anche la tua caffeina in Salute e confronta quanto hai dormito.
E la gravidanza e i farmaci?
Ebb usa lo stesso modello standard per tutti. La gravidanza e alcuni farmaci possono cambiare la velocità con cui la caffeina lascia il corpo, a volte di molto. Chiedi al tuo medico o all’ostetrica quanta caffeina va bene per te.