Ebb
Mira la cafeína que llevas dentro y cuándo te deja dormir
Ese latte de las cuatro de la tarde sigue contigo a medianoche. Ebb muestra cuánta cafeína tienes en el cuerpo ahora mismo, cuándo baja de tu umbral de sueño y hasta qué hora de hoy una taza más todavía te deja dormir.
Próximamente en la App Store
Cómo funciona
Registra una bebida con un toque. Ebb suma cada café, té, bebida energética y refresco de cola en un solo número, y te dice qué significa para esta noche.
La curva
La cafeína sube durante la primera hora después de una bebida, alcanza su pico hacia los 45 minutos y luego baja poco a poco. Ebb dibuja esa curva para todo el día.
Tu umbral de sueño
Elige tu hora de acostarte y cuánta cafeína te parece bien tener por la noche, 50 mg para empezar. Ebb te dice cuándo estarás por debajo: «Bajo tu umbral de sueño a las 21:40».
Última taza
La hora más tardía de hoy en la que tu bebida habitual aún se elimina antes de acostarte. Ebb puede recordártelo 20 minutos antes.
¿Y si…?
Elige una bebida y mira qué haría antes de registrarla: «Retrasa 1 h 10 min la hora en que bajas del umbral, a las 23:50».
Cafeína en tu cuerpo ahora
98mg
- Bajo tu umbral de sueño a las 14:54
- Latte o capuchino: una más antes de las 13:17 aún te deja bajo el umbral al acostarte
- ¿Un espresso ahora?Retrasa 3 h 39 min la hora en que bajas del umbral, a las 18:33
Ejemplo: un latte a las 08:00, visto a las 10:00, con hora de acostarse a las 23:00 y una vida media de 5 horas.
Tus nochesEbb Plus
¿Un café a última hora cambia cómo duermes? Ebb compara tus propias noches y solo te dice lo que respaldan los números.
Tu patrón de sueño
Por la mañana, responde a «¿Cómo has dormido?» con Bien, Regular o Mal, directamente desde la notificación. O activa Apple Salud, y Ebb lee cuánto has dormido desde tu reloj o tu app de sueño.
Tras 14 noches, Ebb Plus compara las noches en que te acostaste por encima de tu umbral de sueño con el resto. Necesita al menos cinco de cada tipo, y solo señala una diferencia cuando una prueba estadística indica que el azar la explica mal. A menudo la respuesta es «Aún no hay una diferencia clara», y eso también vale la pena saberlo.
Las noches con 50 mg o más al acostarte, dormiste 34 min menos de media (21 noches).
Dondequiera que tomes café
Registra desde lo que tengas más a mano. Todo se mantiene sincronizado entre tu iPhone y tu reloj.
Apple Watch
Mira la cafeína que llevas dentro y tu umbral de sueño, y registra un favorito con un toque; gira la corona para cambiar la cantidad. Las complicaciones para tu esfera son gratis.
Widgets
La cafeína actual en la pantalla de inicio y en la pantalla bloqueada, y la curva de todo el día con tu última taza. Con Plus, un widget que registra tus favoritos con un toque.
Centro de control
Un control que muestra tu cafeína y abre Ebb. Con Plus, otro que registra la bebida que elijas desde el Centro de control, la pantalla bloqueada o el botón de acción.
Siri y Atajos
«Registrar una bebida en Ebb». «Cuánta cafeína me queda en Ebb». «Cuándo puedo dormir en Ebb».
Privado por diseño
- Sin cuenta, sin anuncios, sin analíticas. Ebb no tiene servidor y no hace ninguna solicitud de red por su cuenta.
- Tus bebidas, tus respuestas de la mañana y tus ajustes se quedan en tu iPhone y tu Apple Watch. Nunca los recibimos.
- Apple Salud es opcional. Si lo activas, Ebb guarda allí la cafeína que registras y lee tu sueño, y no lo usa para nada más.
Lee la política de privacidad.
Gratis, con Ebb Plus cuando quieras más
Todo lo que necesitas para ver tu cafeína y tu umbral de sueño es gratis.
Ebb
Gratis
- Más de 20 bebidas incluidas, del espresso al matcha
- La curva, tu umbral de sueño y tu última taza
- Qué haría una bebida antes de registrarla
- Recordatorio de última taza
- Pregunta de sueño por la mañana
- 7 días de historial
- App para Apple Watch y complicaciones
- Widgets de cafeína ahora y de curva, widgets de la pantalla bloqueada, el control del Centro de control y Siri
Ebb Plus
14,99 USD al añocon una semana de prueba gratis, o 2,99 USD al mes
- Tu patrón de sueño: la cafeína al acostarte frente a cómo has dormido
- Tu propia vida media, de 2 a 10 horas
- Tus propias bebidas, con su cafeína real
- Historial completo con gráficos de 30 y 90 días
- Exporta tu registro en CSV
- Registro con un toque desde un widget y desde el Centro de control
Los precios están en dólares estadounidenses. La App Store muestra el precio para tu país, que puede ser distinto. El pago se carga a tu ID de Apple. Las suscripciones se renuevan automáticamente salvo que se cancelen al menos 24 horas antes de que termine la prueba o el periodo actual. Gestiónalas o cancélalas en los ajustes de tu cuenta de la App Store.
Preguntas
¿Qué precisión tiene?
Los números de Ebb son estimaciones. Cada bebida parte de una cantidad típica de las tablas de composición de alimentos, y las tazas reales varían: el espresso de una cafetería puede llevar mucha más cafeína que el de otra. Puedes cambiar la cantidad cada vez que registras. La rapidez con la que tu cuerpo elimina la cafeína varía mucho de una persona a otra, así que Ebb te deja elegir rápido, típico o lento, o con Plus tu propia vida media. Usa las horas como guía para tu noche, no como una medición.
¿Qué es la vida media?
El tiempo que tarda tu cuerpo en eliminar la mitad de la cafeína que contiene. La mayoría de los adultos tarda entre tres y siete horas. Con una vida media de cinco horas, un café de 100 mg a las 14:00 aún deja unos 50 mg a las 19:00 y unos 25 mg a medianoche. Por esa cola larga, una taza por la tarde puede seguir contigo a la hora de acostarte.
¿Por qué mi número no sube justo después de registrar una bebida?
La cafeína se absorbe durante la primera hora, así que el número empieza bajo y va subiendo, con un pico unos 45 minutos después de beber. Si registras una bebida que tomaste hace un rato, elige «Hace 15 min», «Hace 30 min», «Hace 1 h» o una hora anterior, y Ebb la coloca en su sitio en la curva.
¿Qué es el umbral de sueño?
Cuánta cafeína te parece bien tener todavía en el cuerpo al acostarte: 25, 50, 75 o 100 mg. Empieza en 50 mg, más o menos media taza de café de filtro. Ebb lo usa para la hora en que bajas del umbral, tu última taza y tu patrón de sueño.
¿Funciona sin Apple Salud?
Sí. Apple Salud es opcional. Sin él, tu registro se queda en Ebb y tu patrón de sueño usa tus respuestas de la mañana. Con él, Ebb también guarda tu cafeína en Salud y compara cuánto has dormido.
¿Y el embarazo y los medicamentos?
Ebb usa el mismo modelo estándar para todo el mundo. El embarazo y algunos medicamentos pueden cambiar la rapidez con la que la cafeína sale del cuerpo, a veces mucho. Pregunta a tu médico o a tu matrona cuánta cafeína es adecuada para ti.