Ebb
看看你體內的咖啡因，以及何時可以入睡
下午 4 點那杯拿鐵，到了午夜還留在你體內。Ebb 會顯示你體內目前有多少咖啡因、何時降到睡眠線以下，以及今天再喝一杯也不影響入睡的最晚時間。
即將登陸 App Store
運作方式
點一下就能記錄飲料。Ebb 會把每一杯咖啡、茶、能量飲料和可樂加總成一個數字，並告訴你這對今晚代表什麼。
咖啡因曲線
喝下飲料後的第一個小時，咖啡因會逐漸上升，大約 45 分鐘時達到高峰，接著慢慢退去。Ebb 會畫出你一整天的曲線。
你的睡眠線
選好你的就寢時間，以及夜裡體內還能接受多少咖啡因，預設為 50 mg。Ebb 會告訴你何時會降到線下：「21:40 低於睡眠線」。
最後一杯
今天再喝一杯常喝的飲料、仍能在就寢前代謝掉的最晚時間。Ebb 可以提前 20 分鐘提醒你。
喝之前先看看
選一種飲料，在記錄之前看看它會帶來什麼影響：「可入睡時間延後 1 小時 10 分鐘，變為 23:50」。
目前體內的咖啡因
98mg
- 14:54 低於睡眠線
- 13:17 前再喝一杯拿鐵或卡布奇諾，就寢時仍會低於睡眠線
- 現在來杯義式濃縮？可入睡時間延後 3 小時 39 分鐘，變為 18:33
範例：08:00 喝了一杯拿鐵，10:00 查看，就寢時間 23:00，半衰期 5 小時。
你的夜晚Ebb Plus
晚一點喝咖啡，會改變你的睡眠嗎？Ebb 會比較你自己的各個夜晚，只告訴你數據能支持的結論。
你的睡眠模式
早上直接在通知裡回答「昨晚睡得如何？」：好、普通或差。也可以開啟 Apple 健康，Ebb 會從你的手錶或睡眠 App 讀取你睡了多久。
記錄滿 14 晚後，Ebb Plus 會將就寢時高於睡眠線的夜晚與其他夜晚進行比較。兩類各需至少 5 晚，而且只有在統計檢定顯示差異很難用偶然解釋時，才會指出差異。很多時候答案是「目前還看不出明顯差異」，這同樣值得知道。
在就寢時達 50 mg 或以上的夜晚，你平均少睡 34 分鐘（共 21 晚）。
在哪裡喝咖啡，就在哪裡記錄
用離你最近的裝置記錄。iPhone 和手錶之間的一切都會保持同步。
Apple Watch
查看你體內的咖啡因和睡眠線，點一下就能記錄喜愛的飲料，轉動數位錶冠即可更改含量。錶面複雜功能免費提供。
小工具
在主畫面和鎖定畫面上查看目前的咖啡因，以及標出最後一杯的整天曲線。開通 Plus 後，還有點一下就能記錄喜愛飲料的小工具。
控制中心
一個顯示咖啡因並打開 Ebb 的控制項目。開通 Plus 後，還有一個控制項目，可從控制中心、鎖定畫面或動作按鈕記錄你選定的飲料。
Siri 與捷徑
「在 Ebb 記錄義式濃縮」。「Ebb 我體內有多少咖啡因」。「Ebb 我什麼時候可以睡」。
從設計上保護隱私
- 不需帳號，沒有廣告，不做數據分析。Ebb 沒有伺服器，也不會自行發出任何網路請求。
- 你的飲料、早上的回答和設定都保留在你的 iPhone 和 Apple Watch 上。我們絕不會收到這些資料。
- Apple 健康為選用功能。開啟後，Ebb 會將你記錄的咖啡因儲存到「健康」並讀取你的睡眠資料，不會用於其他用途。
閱讀隱私權政策。
免費使用，想要更多時再選 Ebb Plus
查看咖啡因和睡眠線需要的一切功能都是免費的。
Ebb
免費
- 內建 20 多種飲料，從義式濃縮到抹茶
- 咖啡因曲線、睡眠線和最後一杯
- 記錄前先看看一杯飲料會帶來的影響
- 最後一杯提醒
- 早上的睡眠回報
- 7 天歷史記錄
- Apple Watch App 與錶面複雜功能
- 目前咖啡因與曲線小工具、鎖定畫面小工具、控制中心控制項目和 Siri
Ebb Plus
每年 14.99 USD含一週免費試用，或每月 2.99 USD
- 你的睡眠模式：就寢時的咖啡因與睡眠情況的比較
- 你自己的半衰期，可設為 2 到 10 小時
- 你自己的飲料，附上真實的咖啡因含量
- 完整歷史記錄，含 30 天與 90 天圖表
- 將記錄匯出為 CSV
- 從小工具和控制中心點一下就能記錄
價格以美元計。App Store 會顯示你所在國家或地區的價格，可能有所不同。費用將向你的 Apple ID 收取。除非在試用期或目前訂閱期結束前至少 24 小時取消，否則訂閱會自動續訂。你可以在 App Store 帳號設定中管理或取消訂閱。
常見問題
準確度如何？
Ebb 的數值都是估計值。每種飲料都以食品成分表中的常見含量為起點，但實際每杯都不一樣：一家咖啡店的義式濃縮可能比另一家多出不少咖啡因。每次記錄時都可以更改含量。咖啡因離開身體的速度因人而異，差別很大，所以 Ebb 讓你選擇較快、一般或較慢，開通 Plus 後還能設定你自己的半衰期。請把這些時間當作安排晚上的參考，而不是測量結果。
什麼是半衰期？
身體代謝掉體內一半咖啡因所需的時間。大多數成人需要 3 到 7 小時。如果半衰期是 5 小時，14:00 喝下一杯含 100 mg 咖啡因的咖啡，到 19:00 仍剩約 50 mg，到午夜還剩約 25 mg。正因為這條長長的尾巴，下午的一杯到就寢時可能還留在你體內。
為什麼記錄飲料後數值沒有馬上上升？
咖啡因會在第一個小時內逐漸被吸收，所以數值從低處開始攀升，在飲用後約 45 分鐘達到高峰。如果你記錄的是一段時間前喝的飲料，請選擇「15 分鐘前」「30 分鐘前」「1 小時前」或更早的時間，Ebb 會把它放在曲線上對應的位置。
什麼是睡眠線？
就寢時體內還能接受的咖啡因含量：25、50、75 或 100 mg。預設為 50 mg，大約相當於半杯濾泡咖啡。Ebb 會用它來計算你的可入睡時間、最後一杯和睡眠模式。
不用 Apple 健康也能使用嗎？
可以。Apple 健康為選用功能。不開啟時，你的記錄只保存在 Ebb 中，睡眠模式會使用你早上的回答。開啟後，Ebb 也會將咖啡因儲存到「健康」，並比較你的睡眠時數。
懷孕或服藥期間呢？
Ebb 對所有人使用同一個標準模型。懷孕和某些藥物可能會改變咖啡因離開身體的速度，有時影響很大。多少咖啡因適合你，請諮詢你的醫師或助產師。