Ebb
Sieh das Koffein in dir und wann es dich schlafen lässt
Der Latte von 16 Uhr ist um Mitternacht noch bei dir. Ebb zeigt, wie viel Koffein gerade in dir ist, wann es unter deine Schlafgrenze fällt und bis wann heute noch eine Tasse geht, mit der du trotzdem schlafen kannst.
Link zum App Store folgt in Kürze
So funktioniert’s
Trag ein Getränk mit einem Tipp ein. Ebb rechnet jeden Kaffee, Tee, Energydrink und jede Cola zu einer Zahl zusammen und sagt dir, was sie für heute Nacht bedeutet.
Die Kurve
Koffein steigt in der ersten Stunde nach einem Getränk an, ist nach etwa 45 Minuten am höchsten und klingt dann langsam ab. Ebb zeichnet diese Kurve für den ganzen Tag.
Deine Schlafgrenze
Wähl deine Schlafenszeit und wie viel Koffein nachts für dich in Ordnung ist, zu Beginn 50 mg. Ebb sagt dir, wann du darunter bist: „Unter deiner Schlafgrenze um 21:40“.
Letzte Tasse
Die späteste Uhrzeit heute, zu der dein übliches Getränk bis zur Schlafenszeit noch abgebaut ist. Ebb kann dich 20 Minuten vorher erinnern.
Was wäre, wenn
Wähl ein Getränk und sieh, was es bewirken würde, bevor du es einträgst: „Du bist 1 Std. 10 Min. später schlafbereit, erst um 23:50“.
Koffein jetzt im Körper
98mg
- Unter deiner Schlafgrenze um 14:54
- Latte oder Cappuccino: Noch eins vor 13:17 ist bis zur Schlafenszeit abgebaut
- Jetzt einen Espresso?Du bist 3 Std. 39 Min. später schlafbereit, erst um 18:33
Beispiel: ein Latte um 08:00, angesehen um 10:00, mit Schlafenszeit 23:00 und einer Halbwertszeit von 5 Stunden.
Deine NächteEbb Plus
Verändert ein später Kaffee, wie du schläfst? Ebb vergleicht deine eigenen Nächte und sagt dir nur, was die Zahlen hergeben.
Dein Schlafmuster
Beantworte morgens „Wie hast du geschlafen?“ mit Gut, Okay oder Schlecht, direkt in der Mitteilung. Oder schalte Apple Health ein, dann liest Ebb aus deiner Watch oder Schlaf-App, wie lange du geschlafen hast.
Nach 14 Nächten vergleicht Ebb Plus die Nächte, in denen du über deiner Schlafgrenze ins Bett gegangen bist, mit den übrigen. Es braucht mindestens fünf von jeder Sorte und nennt einen Unterschied nur, wenn ein statistischer Test sagt, dass Zufall ihn kaum erklärt. Oft lautet die Antwort „Noch kein klarer Unterschied“, und auch das ist gut zu wissen.
In Nächten mit 50 mg oder mehr zur Schlafenszeit hast du im Schnitt 34 Min. weniger geschlafen (21 Nächte).
Überall, wo du Kaffee trinkst
Trag dort ein, wo es gerade am nächsten ist. iPhone und Watch bleiben immer auf demselben Stand.
Apple Watch
Sieh das Koffein in dir und deine Schlafgrenze und trag einen Favoriten mit einem Tipp ein; dreh die Krone, um die Menge zu ändern. Komplikationen für dein Zifferblatt sind kostenlos.
Widgets
Koffein jetzt auf dem Home-Bildschirm und dem Sperrbildschirm, dazu die Kurve des ganzen Tages mit deiner letzten Tasse. Mit Plus ein Widget, das deine Favoriten mit einem Tipp einträgt.
Kontrollzentrum
Ein Steuerelement, das dein Koffein zeigt und Ebb öffnet. Mit Plus eines, das dein gewähltes Getränk aus dem Kontrollzentrum, vom Sperrbildschirm oder mit der Aktionstaste einträgt.
Siri und Kurzbefehle
„Espresso in Ebb eintragen“. „Wie viel Koffein ist laut Ebb in mir“. „Wann kann ich laut Ebb schlafen“.
Privat von Grund auf
- Kein Konto, keine Werbung, keine Analyse. Ebb hat keinen Server und stellt selbst keine Netzwerkanfragen.
- Deine Getränke, Morgenantworten und Einstellungen bleiben auf deinem iPhone und deiner Apple Watch. Wir erhalten sie nie.
- Apple Health ist optional. Wenn du es einschaltest, speichert Ebb das eingetragene Koffein dort und liest deinen Schlaf, und nutzt das für nichts anderes.
Lies die Datenschutzerklärung.
Kostenlos, mit Ebb Plus, wenn du mehr willst
Alles, was du brauchst, um dein Koffein und deine Schlafgrenze zu sehen, ist kostenlos.
Ebb
Kostenlos
- Über 20 Getränke eingebaut, von Espresso bis Matcha
- Die Kurve, deine Schlafgrenze und deine letzte Tasse
- Was ein Getränk bewirken würde, bevor du es einträgst
- Erinnerung an die letzte Tasse
- Schlaf-Check am Morgen
- 7 Tage Verlauf
- Apple Watch App und Komplikationen
- Widgets für Koffein jetzt und die Kurve, Widgets für den Sperrbildschirm, das Steuerelement im Kontrollzentrum und Siri
Ebb Plus
14,99 USD pro Jahrmit einer Woche gratis zum Testen, oder 2,99 USD pro Monat
- Dein Schlafmuster: Koffein zur Schlafenszeit im Vergleich dazu, wie du geschlafen hast
- Deine eigene Halbwertszeit, von 2 bis 10 Stunden
- Deine eigenen Getränke mit ihrem echten Koffeingehalt
- Ganzer Verlauf mit Diagrammen über 30 und 90 Tage
- Export deines Protokolls als CSV
- Eintragen mit einem Tipp per Widget und aus dem Kontrollzentrum
Die Preise sind in US-Dollar angegeben. Der App Store zeigt den Preis für dein Land, der abweichen kann. Die Zahlung wird deiner Apple-ID belastet. Abos verlängern sich automatisch, sofern du nicht mindestens 24 Stunden vor Ende des Probezeitraums oder des aktuellen Zeitraums kündigst. Verwalten oder kündigen kannst du sie in den Einstellungen deines App Store-Accounts.
Fragen
Wie genau ist das?
Die Zahlen von Ebb sind Schätzungen. Jedes Getränk startet mit einer typischen Menge aus Nährwerttabellen, und echte Tassen schwanken: Der Espresso des einen Cafés kann viel mehr enthalten als der eines anderen. Du kannst die Menge bei jedem Eintrag ändern. Wie schnell Koffein deinen Körper verlässt, ist von Mensch zu Mensch sehr verschieden, deshalb kannst du in Ebb schnell, typisch oder langsam wählen, oder mit Plus deine eigene Halbwertszeit. Nimm die Uhrzeiten als Orientierung für deinen Abend, nicht als Messung.
Was ist eine Halbwertszeit?
Die Zeit, die dein Körper braucht, um die Hälfte des Koffeins in ihm abzubauen. Bei den meisten Erwachsenen sind das drei bis sieben Stunden. Bei einer Halbwertszeit von fünf Stunden sind von einem Kaffee mit 100 mg um 14:00 um 19:00 noch etwa 50 mg übrig und um Mitternacht etwa 25 mg. Dieser lange Ausläufer ist der Grund, warum eine Tasse am Nachmittag zur Schlafenszeit noch bei dir sein kann.
Warum steigt meine Zahl nicht gleich, nachdem ich ein Getränk eingetragen habe?
Koffein wird über die erste Stunde aufgenommen, deshalb startet die Zahl niedrig und steigt, bis sie etwa 45 Minuten nach dem Trinken am höchsten ist. Wenn du ein Getränk von vorhin einträgst, wähl „Vor 15 Min.“, „Vor 30 Min.“, „Vor 1 Std.“ oder eine frühere Uhrzeit, und Ebb setzt es an die richtige Stelle der Kurve.
Was ist die Schlafgrenze?
Wie viel Koffein zur Schlafenszeit noch in dir sein darf, damit es für dich passt: 25, 50, 75 oder 100 mg. Zu Beginn sind es 50 mg, etwa eine halbe Tasse Filterkaffee. Ebb nutzt sie für die Uhrzeit, ab der du schlafbereit bist, für deine letzte Tasse und für dein Schlafmuster.
Funktioniert es ohne Apple Health?
Ja. Apple Health ist optional. Ohne bleibt dein Protokoll in Ebb, und dein Schlafmuster nutzt deine Morgenantworten. Mit Apple Health speichert Ebb dein Koffein auch in Health und vergleicht, wie lange du geschlafen hast.
Und in der Schwangerschaft oder mit Medikamenten?
Ebb nutzt für alle dasselbe Standardmodell. Eine Schwangerschaft und manche Medikamente können verändern, wie schnell Koffein deinen Körper verlässt, manchmal stark. Frag deine Ärztin, deinen Arzt oder deine Hebamme, wie viel Koffein für dich richtig ist.